La Clave para Perder Grasa y Conservar Músculo Después de los 30 Para muchas mujeres mayores de 30 años, el desafío de perder grasa corporal sin sacrificar masa muscular puede parecer abrumador. Sin embargo, hay una estrategia infalible que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos: el déficit calórico y el entrenamiento de fuerza. 1. Deficit calórico: El primer paso es crear un déficit calórico, consumiendo menos calorías de las que se queman. Esto puede lograrse mediante la sustitución de alimentos con alta densidad calórica por opciones más saludables y nutritivas. Además, es importante aumentar la ingesta de proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular durante este proceso. 2. Entrenamiento…